跑步一般是三段跑。lqL2t5
一般前10min是用来热身，速度控制在8挡较为合适，而有增肌的需求的人，也就只需要用这10分钟热身足够了。lqL2t
之后是10～20min的有氧跑，速度适当加快，保证能够跑步同时正常说话呼吸，要是有减脂需求的超重者，则可以在教练的计划下增加时长。lqL2t
最后，用10min来调节呼吸，这时候，全身活动开的肌肉，再去做无氧器械效果才会非常快。lqL2t1
比起在田径跑道上跑，跑步机的一个优势是可以控制速度，有助于控制稳定的呼吸。所以，陈佳既然来了健身房，有氧运动——跑步是少不了滴。lqL2t1
钟佩玲看了陈佳上头的10挡，又看了看自己的6挡：“你跑这么快干嘛。”lqL2t
“在高中的时候，早上会跑差不多十公里。”陈佳无所谓地笑了笑。lqL2t
“嗯，就是我们那些受到处分的，十公里，男生还有俯卧撑什么的。由于学校的斗殴率居高不下，因此通过这个方式消耗大家的体能，不让大家打斗。同时用惩罚我们来警告那些学霸专心学习。”lqL2t5
“嗯，有人掌握着娴熟的街头格斗术，要么就是动辄伤筋断骨的巴柔，非常危险，我一般都不和他们打的。”lqL2t20
怎么像地狱一样啊。一个女生在这样的环境中长大，怪不得有这么强的战力。lqL2t
“但是最流行的还是泰拳，我们宿舍有个男生，到处贴着泰拳王子播求的海报，经常晚上看k1，wbc，ufc都吵的我们睡不着觉，每天晚上他的床都在抖，说是练拳。”lqL2t7
“男生，你高中和男生住在一起？你们学校真是太……有趣了，陈佳，以后有机会带我去看看。”lqL2t1
“但是女生去会比较危险，因为那所学校都没有多少女生的。”lqL2t
“你这么厉害，一定可以保护我的。我把我男票也带去，当沙包总行了吧，让他断后。”lqL2t1
钟佩玲调侃着自己的男盆友，眼中满是笑意，看得出她和她男友关系相当不错。lqL2t
没有竞争，是不可能让她兴奋的。lqL2t8
都说横刀夺爱，NTR别人，那种报复性的快感是十分强烈的，也不知把直女掰弯是什么体验？lqL2t15
怪不得花花公子专挑有夫之妇下手，背德的禁忌快感，有时候真的是欲罢不能。lqL2t6
拿别人的感情练手，她是不是太坏了，虽然这位学姐学姐确实充满诱惑，迷人的小麦色活力肌肤，S曲线的身材，弹力十足，是位性感非凡的大美女没错啦。lqL2t1
陈佳将速度慢慢放缓，跑了30分钟，也没有出多少汗，她的体能很好，看起来，就跟没跑过一样。lqL2t
“知道啊，我还去报了名的，只是想要看看能得多少票而已，重在参与。”lqL2t
“你就这么相信我能进前十？”钟佩玲眼睛一亮，闪动着被猜中的喜悦。lqL2t
“肖璐？她？算了吧，她可是校花好吗。不过，没错，目前是第七。”lqL2t
“嗯，也不尽然，有的院院花二三十开外也不是没有可能，比如土建院，地科院，马哲院，电气院啥的。”lqL2t5
“有的学院，前十有好几个，比如文学院，商学院和管理学院，她们才是要去竞选省校花的。省校花，啧啧。”lqL2t1
“玲姐，你也不用妄自菲薄，你的气质很运动，很性感啊，你也不比她们差。而且肖璐不是大三的吗？说不定玲姐大三的时候，就能成功上位了呢。”lqL2t
“不，我才不想当一只宠物，为了取悦别人，跳来跳去的。”lqL2t1
待陈佳回过头，便看到一个如坦克般巨大的黑影，将周围的光都遮挡住了，待她眯着眼睛，好一会才看清是一个类人的黑影。lqL2t
从那个黑影中传来一个声音，瓮声瓮气的:“我们可以打一场。”lqL2t
陈佳抬头打量了这个高达一米九的汉子，面对这么高像铁塔一样的男人，她真的觉得一米七三有点不够用了。lqL2t
“说话啊！怎么样？我这里有拳套，头套，我会注意不会把你打破相的……长得倒是挺漂亮的，可惜我不喜欢女人。”lqL2t50
陈佳从跑步机上下来，发觉自己更矮了。173公分真的不太够啊，要是以前185公分还好一些。捡起了拳套，掸了掸上面的灰尘。lqL2t4
带上去手腕处有一点过松，偏大了一点点，倒还差强人意。lqL2t
“加油，fighting！！”钟佩玲也没有之前的担心，听说了所谓的打架高中之后，她反而期待起来，在一旁为陈佳加油打气。lqL2t3
“她真的是外行看热闹啊，两人完全不是一个重量级的，她居然还会以为那个女生会赢，我看要辣手摧花吧，哈哈哈~”“哈哈，都要打起来啦，怎么没有人来救呢？”lqL2t
几个男生轻轻地笑着，将目光从钟佩玲身上收了回来，丝毫没有英雄救美的觉悟。以前他们曾经英雄救美过，被打得妈都不认识，后来，学乖了。现在反倒希望有煞笔出头，然后看着煞笔被怪兽打成肉酱，满足他们变态的快感。lqL2t
一传十：“兽哥要出手了。”lqL2t3
“怪兽？打女生？！怎么可能？！兽哥可是市散打季军！”lqL2t
“诶，你们。”季黎雪正在一旁给一个新来的男生量体重，结果看到一大堆男生都围到了跑步机前，她连忙扔下手中的表格，跑了过来。lqL2t
“你们疯了吗？难道还要欺负一个女生？都散开！”在所有人都看热闹的时候，反倒是季黎雪这个女生站了出来吗，她疯着挤开人，一下子将陈佳手中的拳套打在地上。lqL2t
“兽子，信不信我给你小高打电话。”lqL2t1
“季姐，我们开玩笑的。”兽哥哈哈大笑，拍了拍扶手，将跑步机打开，调到最高速度16挡。lqL2t1
见美女吃瘪，周围人想笑也不敢笑，热闹看完了，纷纷散了。lqL2t
“你要是走的话，这拳套就不还你了。”陈佳默默捡起了地上的拳套。lqL2t
“我也太久没有使用拳套了，真想回味一下高中带拳套的时候啊……”lqL2t
苦逼的她，高中拳套都没摸过几次，都没有人正正经经地和她打，那群人都喜欢用裸手裸脚。唯一的一次，才戴了不过半分钟，就没有陪练了。lqL2t1
“陈佳，你真的没事吗？”季黎雪自然是不希望发生什么事情的，教练不在，她也不好交代。lqL2t
“这个人我认识，他男朋友我也认识。他是散打俱乐部的一个成员，听说很有实力，好像还得过奖的。”lqL2t3
“我，只是想要试试。”陈佳道，她从来没有接受过正经地挑战。lqL2t3
“加油，加油。”人群外围的钟佩玲兴奋地吼着。lqL2t3
陈佳将头套带上，黑色的头套护住了头颅的大部分，只露出了眼口鼻的空间，避免受到重击受伤或是致死，但对她来说，还有一个作用——头发太长了，马尾有时候会阻碍攻击。lqL2t
真是非常新鲜的一个体验。lqL2t2
两人走到了一处拳击台前，一大群赤裸上身的男人，也纷纷扔下了手中的哑铃，杠铃，稀稀拉拉地跟了过去，也有一些跑步的长腿妹子，也跟着人群去凑热闹。lqL2t
“兽哥他这么高，臂展这么长，估计那个妹纸的直拳不好发挥。”lqL2t
“不过那个女生的力量还真是大啊，我还不知道，女生还有这么力气的。”lqL2t
这时一个看热闹的妹纸像一个好奇宝宝似的问道，“他们，是谁啊？”lqL2t
“兽哥啊！那个男的。大家都叫他怪兽，兽哥。攻势凶猛地像怪兽一样。”lqL2t
“那个妹子不认识，也不知道是哪里冒出来的大仙。”lqL2t1
“那旁边的妹子也是要和他打吗？太好了，我要支持女生。”lqL2t
听见这个外行女生的尖叫，两位男人撇撇嘴，转过头去，“哼，她支持不了多久的……”lqL2t1
陈佳深吸了一口气，环视了一圈，在人群中找到了钟佩玲，后者朝她挥了挥手。lqL2t1
帅气英俊的外表，配上鬼魅的拳法，如同拳场上的死神。lqL2t1
泰拳杀伤力巨大，往往致命，这宛如禁忌般的格斗术，反而在她的学校中最为流行。lqL2t
攻无不克，战无不胜。lqL2t6
“我不会故意攻击你的胸.部，但是你也不可以故意踢我下.体。”lqL2t
“没有规则，尽量避开人体要害。”lqL2t1
大战在即，兽哥还在做着最后的热身，肾上腺素很快飙升至极值，他的脸有些红，有一点紧张，这是最好的状态。lqL2t
而他的对手，由于之前才刚刚跑完，因此不需要太多的热身。lqL2t
她这才发现，和以往高中对战，是有一些区别的，因为……空间是有限的。lqL2t
对面跟树干一样粗的腿横扫了过来，她一惊，连忙避开。lqL2t
“兽哥这一手鞭腿使得干净利落，很快就会把对手逼到角落，到时候，狂风暴雨一样的攻击就降临了。”lqL2t
他刚一说完，果然，台上那位女生就化作一道白影，闪到了兽哥铁塔一般的阴影下。lqL2t
“趁着腿还未收回来的时间差，可以在胸腹处补上几拳。”lqL2t
随后一双白花花的脚丫子重重地扫了过来，如同被重锤重重地撞了一下，砸得他眼冒金星，两眼一黑，一瞬间失去了意识，重重地倒在了地上。lqL2t2
如同庞然大物轰然倒塌，又如高楼大厦被爆炸拆除，倒了下来。lqL2t
击倒，通常是大赛上压倒骆驼的最后一根稻草，它表示小脑遭到重击，失去对全身的控制，进而失去平衡的现象。lqL2t
晃了晃头，眼前的两个重影渐渐重合，对上了面前这位女生的淡然的眸子。lqL2t
见对方进入了自己的攻击范围，他正架的姿势一变，右脚猛地一个发力，带动腰部，他要用同样的这招把她击倒，以其人之道还治其人之身。lqL2t
当他第二次顽强的站起来的时候，周围已经没有人欢呼和鼓励了。lqL2t
直拳，重肘，勾拳，以及一些说不上名字的招式，铺天盖地，看得人眼花缭乱。lqL2t
挥洒的汗水混杂着血水，在半空中化作一串串亮莹莹的水珠。lqL2t
在地上，咳嗽不止。lqL2t1
“兽哥！——”“兽哥！”lqL2t1
陈佳松了一口气，脱下了头套。她有些不太适应这种场地打法，总感觉有力使不出来。lqL2t
将拳套一脱，往后一扔。新鲜劲一过，顿时觉得无聊至极。lqL2t
人群自动分开一条道路出来，陈佳扯着头发，从容地向前走着，与周围的人激动的情绪形成鲜明的对比。lqL2t
“那双腿太致命了，要是我根本挡不住，怪不得虎哥他会飞了。”lqL2t1
“哇——陈佳！”钟佩玲尖叫一声，拨开重重人群跑了过来。lqL2t
她在挣脱地时候，还不小心从这位学姐胸前擦过，好有弹性！果然经常锻炼的比较紧致吗？lqL2t1
“no way！学妹，既然敢反抗学姐的话。”钟佩玲恶狠狠地瞪着眼睛，“不许拒绝。”lqL2t
听到陈佳答应下来，钟佩玲这才满意地笑了出来，“看你都流汗了，走去冲个澡。”lqL2t
“记住，来我们文艺部。”钟佩玲回过头补充了一句，施施然离开。lqL2t
“我才不去文艺部。”想起钟佩玲那似痴汉渴求的神情，她就嗤之以鼻。lqL2t1
那可是文艺部啊，不是讲几个网上的段子就是相声了，也不是随便扭两下就是跳舞。lqL2t
敲了敲门，里面传来拖得老长的一声:“谁呀——？”lqL2t2
庄星上半身只套了一件宽大的短袖，下半身是像两根白白的大葱从衣服里伸出来一样，估计只穿了小内内，也太清凉了吧。lqL2t
“痴汉？你吗？”庄星不慌不忙地提了提领口，遮住了那两团雪白漏出的春光。lqL2t
“空虚，寂寞，冷的大学老师，诱惑不经意路过的痴汉，也不知何人欢喜何人愁啊。”lqL2t
陈佳耸了耸肩，将门关上。听到电视里的声音，她问道:“在看什么电视？”lqL2t
“韩剧，《kill me heal me》，怎么，你看过？”lqL2t
“韩剧，不就是那种狗血的爱来爱去吗？一个个主角们都长得一样，哪里有趣了。”lqL2t7
“好好好，反正没美剧好看。”lqL2t3
陈佳脱了鞋，准备往里走，结果头发被庄星扯住：“呀呀呀~放手”lqL2t3
“我刚从健身房回来，还没洗澡呢！你闻闻，你闻闻。”她掀起满是汗味的衣服，一幅受不了的表情。lqL2t
“你这不是仓鼠是什么？摸起来跟仓鼠差不多大。”庄星用手指在她胸前戳了戳，后者的脸霎时红了。lqL2t
“这是什么。”陈佳的目光捕捉到了庄星胸前，居然有凸点，真是……真空的，也太随便了吧。咽了咽唾沫，真当我没有作案工具就……lqL2t
嗯，好柔软的欧派，关键还是完美的D CUP。lqL2t3
“喂！你躲在房间里不出来是不是？明天军训我叫你们教官让你罚跑。”lqL2t
听得庄星的声音隔着门传进来，她暗自偷笑。等价交换，摸了就要摸回来，还是你教我的。lqL2t
打量着自己的胸前，又想到估计低头看不到脚的某个姓庄的老师，又是一阵得意的傻笑。lqL2t
拿着换洗衣服开了门，便看到某人懒洋洋地坐在沙发上，双手抱膝，看着狗血韩剧那全神贯注的模样，她觉得有必要给这个满脑子是韩剧的大龄女老师推荐一下美剧是多好多好了。lqL2t
“看过《权力的游戏》吗？”lqL2t8
突然想到里面有太多18x的内容，陈佳又想到了一部很出名的美剧——《行尸走肉》。lqL2t1
重口味神马的，最喜欢了，嘎嘎。lqL2t4