大家听见体育老师这样的发言，纷纷摆正态度，都不想陈永康注意到懒散因而记住自己。3XzJnx
看着这一幕的云瑚，只想在心里说，体育老师终于站起来了。前世的体育老师就算惦记自己也没什么大碍，就最多体育课惨点，在这里，体育老师可是经常见面的，被惦记不是什么好事。3XzJnx
陈永康观察表现比之前稍稍好点，不满的说：“你们现在不行啊，三年后可是要考试的，这才跑了十圈就累成这样，接下来每次上课都至少围着操场跑十圈。”3XzJnx
众人一听，面露苦色，至少十圈，自己现在十圈都成这样，后面还能继续吗？3XzJnx
看见大家的难色，陈永康露出笑容，“大家是不是觉得这个很难，马上就教导你们锻炼法，保证大家的身体健康强壮，要知道，在高三，十分钟内围着操场跑二十圈已经是最差成绩。”3XzJnx
听着其他同学议论纷纷，很多人都对自己的未来有所期待，就像之前踏入高一的自己一样，坚信以后必有一番作为，但后面才发现，这才只是刚刚开始。3XzJnx
不过，虽然云瑚这样想，但她也在展望未来的自己，也想看看在异世界里会做到什么地步。3XzJnx
陈永康不耐的吹起胸前的哨子，“安静！安静！你们再这样我就不教了啊。”3XzJnx
此话一出，刚刚还在小声讨论的声音立刻消失的无影无踪，没办法，都是为了学习。3XzJnx
“我要教的锻炼法叫洪武锻炼法，这套锻炼法是经过几十位大师和科学家共同研究出来的成果，可以极大的提高身体素质，等会我演示一遍，你们看好了。”陈永康来到高台上，台下的大家都目不转睛的看着老师。3XzJnx
陈永康在上面开始演示锻炼法，云瑚看着这略显眼熟的动作，感觉和前世的太极拳有点类似，但又有点不同，说不上来的感觉。3XzJnx
打完一套的陈永康对着同学说，“这个功法讲究外动内静，动中求静，习练时应做到外动内静，动中求静，刚柔并举；练内练外，内外兼备；有动有静，动静相兼。”3XzJnx
“接下来跟着我慢慢学，争取一个星期大家把这个学会，体会这个意境，闲暇时也能多练习练习，对于你们现在还在成长的身体很有益处。”3XzJnx
于是大家都在努力学习洪武锻炼法，云瑚惊奇的发现学习时候有一股奇异的能量进入身体，之前的酸爽都被这股能量慢慢消除。3XzJnx
这应该就是洪武锻炼法的好处，才刚刚学没想到效果就这么好，那学完应该可以更有效率。3XzJnx
班上的同学也或多或少感受到能量的奇效，对于学习锻炼法更有干劲，努力把锻炼法深深地记在脑海里。3XzJnx
陈永康满意的看着努力的同学们，拍拍手，众人疑惑的看了过来，“相信大家都有体会到锻炼法的奇妙吧？现在欲速而不达，刚开始学习，保持这些姿态就好了，后面身体会坚持不住的，大家先休息一下。”3XzJnx
“我们来说说马上要开始的高校杯，趁现在这个时间大家可以上来自我介绍，先认识班级里同学的能力，找好队友，熟悉搭配，高校杯的比赛上会有很多作用。”3XzJnx
话音刚落，一位男生就踊跃的来到前面，露出自信的笑容，“我叫陶锦，能力是火焰，可以用火焰攻击敌人，也能将火焰覆盖在身上，现在等阶是青铜八阶。”3XzJnx
“你什么时候青铜四阶的，昨天不还和我说青铜三阶吗，我还以为咱俩一样呢。”3XzJnx
其他人的自我介绍，目前还没有谁能达到青铜八阶以上，让下面的陶锦愈发自豪。3XzJnx
云瑚在下面也在思考着自己到时候该怎么说，目前能常驻使用的人物卡就是亚丝娜，青铜九阶，但感觉九阶太招摇了，自己喜欢低调点，正好陶锦说自己八阶，就说自己七阶吧。3XzJnx
很快就来到云瑚，云瑚不紧不慢的上去介绍，“我叫云瑚，能力是变身，具体就不说了很麻烦，变身之后的实力青铜七阶。”3XzJnx
陶锦挑眉，瞅着云瑚，就比自己差一点，和她组队，强强联合肯定打败天下无敌手。3XzJnx
云瑚并不知道陶锦的想法，如果知道肯定会忍不住发笑，自己理想的队友一个是防御偏向的，一个辅助偏向。3XzJnx
玩过很多游戏的云瑚清楚，菜刀队虽然很猛，但是遇到强敌直接就拉胯，还不如正常阵容靠谱一点，稳打稳扎。3XzJnx
宓婉奕，柔柔弱弱的小女生，能力和时间有关，不过现在自己还不能掌握，现在青铜二阶。3XzJnx
卓俊达，一米八的壮汉，全身都是肌肉，能力是可以凝聚出石头，给人安全感贼强，现在青铜四阶，在班里也算是佼佼者了。3XzJnx
自我介绍结束，陈永康让大家交流几分钟，寻找队友。3XzJnx
云瑚立马来到宓婉奕的面前，看见害羞的小姑娘低头在思考问题，轻轻的打声招呼，“宓同学，一起组队吗？”3XzJnx
宓婉奕显然没想到居然有人会找自己，吓了一跳，抬起头发现居然是班里实力前列的云瑚，有点惊讶的说：“啊？可是…我很菜的，我肯定会拖你后腿的。”3XzJnx
瞧见宓婉奕那受宠若惊的样子，云瑚笑着牵着对方的手，盯着她的双眼，“宓同学不弱的，我相信你绝不会拖后腿，你愿意和我一起组队吗？到时候大家一起加油！”3XzJnx
宓婉奕也被云瑚的热情感染，坚定的点头，又注意到云瑚脸上的笑容，小脸微红，低下头，默不作声，不过被云瑚牵着的小手稍稍握紧，表达主人内心的不平静。3XzJnx