第五十七章:力量训练可没法投机取巧！
看到与双涡轮一同踏入健身房的月华，坐在卧推椅上的千明代表瞬间来了精神。3XzJmV
每每出现月华不在场的时候，Cetus队伍的训练中所有的赛马娘都会变得话很少，其中甚至也包括千明代表。3XzJmV
最为明显的就是东海帝皇，她之前不论在什么时候都显得有一些乐天，但是最近千明代表总感觉她变得有些沉默寡言了。3XzJmV
虽然她们依旧会偶尔开开玩笑，但是月华不在的时候，整个队伍的互动性似乎显得有那么点差。3XzJmV
在今天自己告诉铃鹿和帝皇她们月华在训练场帮助双涡轮学习技能之后，她们今天的训练显得尤为冷清。3XzJmV
Cetus现在本来人就不多，在训练队伍使用健身房的时候，其他的赛马娘一般也会选择避开这个时段前来。3XzJmV
所以整个健身房里只有千明代表和队伍里的两位后辈，还没有什么互动，这让喜欢热闹的千明代表十分无趣。3XzJmV
身为队伍的训练师，虽然月华的话也不多，但只要她在，整个训练的气氛都会活跃不少，从来都是如此。3XzJmV
看着抛下自己这个担当赛马娘，跑去陪着实训队员训练的这个训练师，帝皇心底其实正处于极度不爽的状态。3XzJmV
可是在看到月华最后还是来了健身房之后，这种莫名其妙的情绪又烟消云散了。3XzJmV
虽然看见双涡轮依旧跟在月华身后的时候她多少还是有点不爽，但她还是得把面子工程做好的。3XzJmV
“二踢脚训练得怎么样啦？话说月华姐今天你带着她做了什么训练啊？”3XzJmV
“简单的2400特训而已，给塔泵培训了一下，她现在应该不会在训练中失速了......帝皇你们的训练进行得怎么样了......？”3XzJmV
“也差不多的接近尾声了，我跟你说嗷月华姐，千明前辈她竟然叫我们练习卧推捏！明明我们跑步的时候只需要用腿！”3XzJmV
月华一来，东海帝皇的情绪在一瞬间就被调动起来了，她假哭着开始对月华卖惨，一边指了指还在卧推椅上躺着的无声铃鹿。3XzJmV
“你看铃鹿前辈她推得多辛苦啊，当然我之前推得更辛苦捏，月华姐你快救救咱们啊！”3XzJmV
“别装，我知道根本没这么累......力量训练可不是单纯的培养腿部力量而已，可能在训练中你会觉得赛马娘的速度训练比起力量训练有用......”3XzJmV
月华伸出手轻轻弹了帝皇一个脑瓜崩，义正言辞的说道。3XzJmV
“等到了赛场上，你才会明白力量训练会给你带来些什么......赛马娘的所有训练中，力量训练是最马虎不得的训练。”3XzJmV
“它能够提升你们的最大力量，也会有一定的耐力提升......力量训练，讲究的是全身的力量协同......下肢力量要练，上肢力量也需要练。”3XzJmV1
她指了指千明代表，决定连着话术带着忽悠来劝帝皇乖乖听话。3XzJmV
“你看看你千明前辈的上半身的比例，这也是力量训练带来的效果哦......”3XzJmV
千明代表一愣，不明所以，怎么话题突然就到了自己身上了，自己该不该接话，该怎么接？3XzJmV
“骗人，千明前辈的胸难道也是因为力量训练练出来嘛？”3XzJmV2
帝皇迷惑的看向千明代表的胸口，然后又转过头盯着月华的脸怀疑道。3XzJmV
“啊，这个的话，训练师还真没骗人哦，虽然对于我们赛马娘来说并不明显，但是卧推真的能让胸变大哦。”3XzJmV
千明代表这才想起之前有过一个人给自己科普过这个问题，而且那个人正是自己的室友，银之辉夜。3XzJmV
其实这是一个天大的阴谋，月华也没想到曾经埋下的伏笔会在今天莫名其妙的帮到了自己。3XzJmV
其实最开始的千明代表也相当讨厌耐力训练，身为她室友的月华一直想方设法的劝着她好好进行力量训练。3XzJmV
于是月华就想到了用话术这个办法，千明代表的身材一直属于那种刚刚好的程度，却一直羡慕着自己室友那伟岸的胸襟。3XzJmV
最开始的月华一直说着千明代表的身材已经够好了，但是在发现千明代表不愿意好好进行力量训练的时候，使了点心机。3XzJmV
她开始忽悠千明代表自己是利用力量训练练出的好身材，并且成功把千明代表给套进去了。3XzJmV
在拉着她好好进行力量训练之后，再使用糖衣炮弹，夸赞她身材变好了。3XzJmV
导致当时的千明代表在对着镜子照了十几分钟之后，还真的觉得自己的胸变大了点。3XzJmV
其实当时的千明根本就没有变化，除去变胖变瘦，赛马娘的肉体基本上不可能因为训练而发生质变。3XzJmV
可是当时的月华，顶着两座高峰硬生生的把千明代表骗进了设下的局里，而且还把她忽悠得真的信了她的话。3XzJmV
更是让她因为糖衣炮弹带来的错觉，还真的觉得自己身材的确是有所长进。3XzJmV
所以千明代表一直对力量训练可以让身材变好这个说法深信不疑，之后便一直在力量训练上苦下心思。3XzJmV1
因为力量训练，成绩涨了，自己的室友还一直夸自己身材好了，千明代表怎能不乐，怎能不信？3XzJmV
“真的假的？铃鹿前辈，你这组还有几个没做完啊，快点换我吧？”3XzJmV
听到三冠赛马娘千明代表都这么承认，帝皇也有些动摇了，她看着还在练习着的无声铃鹿，悄悄吞了口唾沫。3XzJmV
而躺倒在卧推椅上的铃鹿本来是不信这个忽悠的，但是看了看月华那伟岸的胸襟，再想了想她的真实身份。3XzJmV3
她突然加快了手上的动作，迅速的完成一次又一次的卧推，纵使数量其实已经完成了也没有停止。3XzJmV
“呜哇，铃鹿前辈你绝对已经做完了吧？快点换我啦！”3XzJmV
帝皇慌忙的催促了起来，看着铃鹿这么卖力的做着，她也不甘示弱。3XzJmV
听到帝皇的催促，铃鹿这才停下了手中的动作，将杠铃放回了架子上。3XzJmV
她坐起身之后，用放在一旁的毛巾擦了擦脸颊上的汗水，随后离开了卧推椅，俏生生的站在了月华的身边，却是依旧一言不发。3XzJmV
月华这才发现铃鹿今天的状态有些奇怪，站在自己身旁的她发现自己在看她之后，眼神慌忙躲闪。3XzJmV
而自己将目光放回帝皇身上的时候，又觉得铃鹿的注视刺得她脸颊生疼。3XzJmV
平日里虽然铃鹿的话也不多，但是在自己面前应该不会显得这么怕生才对。3XzJmV
正当她准备问问原因的时候，还未开口就被千明代表的声音打断了。3XzJmV
“喂，帝皇，不要随便加杠铃片啊，现在这个重量你还早了点！”3XzJmV
听到千明的呼声，月华赶紧转过头看向了加重了杠铃重量，已经躺下开始发力的帝皇。3XzJmV
杠铃受到帝皇力量的推举，成功的脱离的杠铃架，可是帝皇的动作显得相当吃力，看到这里，月华皱了皱眉。3XzJmV
她走上前拉住了被帝皇举起的杠铃，然后用力一带，将杠铃放回了杠铃架上。3XzJmV
还好千明代表发现的及时，这个重量即便帝皇能够完成举挺，可能也会导致她手臂肌肉的拉伤和劳损。3XzJmV
“谁叫你一下子加这么重的重量了？你这样子很容易受伤的......！”3XzJmV
她用力敲了躺倒着的帝皇脑袋一个暴栗，然后有些生气的念叨着。3XzJmV
“不要胡闹，帝皇......力量训练可不像跑步，能够用什么技巧让你跑的更快，力量训练可没法投机取巧，只能一步一个脚印和慢慢提升......”3XzJmV
的确就如同月华所说，力量训练就像是攀登台阶，需要稳扎稳打，慢步提升。3XzJmV
极限力量是随着不断的训练一阶一阶提升上去的，盲目的挑战过高的重量，很有可能造成不必要的损伤。3XzJmV
赛马娘的力量提升的确很快，但也绝对没有到可以随便胡乱提高重量的程度，帝皇这次的确有些莽撞了。3XzJmV
“唉？力量训练难道不是越重越好越好，提升也越大嘛？”3XzJmV
“的确如此，但那也得保持在你能够保证完成质量的前提上......最大承受重量不等于最佳的训练重量，你可以加数量，但不要随便加重量......”3XzJmV
月华用手提了提杠铃，认真的对帝皇说着，这个重量的确已经超过最适合帝皇训练的程度了。3XzJmV
“如果盲目的挑战自己还没法控制住的重量的话，很有可能会适得其反......先从增加每一组的数量开始吧。”3XzJmV
“唉？！！适得其反？这还会变小的嘛？”3XzJmV2
帝皇有些慌张的抱住了胸口，惊恐的向月华问道，弄得月华一阵无语。3XzJmV
胸围这种东西可没有你想象中那么好，很多时候会让自己很困扰的。3XzJmV
辉夜的人设完成啦，只是初设，之后应该还有调整。3XzJmV1
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