最终崭新光辉还是选择签下了名字，当然这并不代表她就有了与之相应的觉悟，三浦茉纪也没再多说什么，人的成长总归是要靠自己的，她没那个能耐去速成崭新光辉。3XzJod
只期望她至少能够坚持下去，每天和两位又努力天赋又高的天才一起相处，只要不摆烂的话，进步速度绝对是远超其他人的。3XzJod
“好了，既然你们两个都选择入队，那就事不宜迟，你们俩热身运动都做过了吧？没做就说，待会的训练强度不低，必须要做好热身运动才行。”3XzJod
三浦茉纪将两人的登记表格收好，然后试探着问了一下，虽然距离下午开始训练的时间已经过了那么久，但也保不齐她们还磨磨蹭蹭的没有让身体热起来。3XzJod
毕竟笠松的氛围就很松散，好多有训练员在带的赛马娘都没那么克己，就别说没有训练员监督的那些人了。3XzJod
不过得到的答案倒是还行，可能是因为跟着小栗帽的缘故，崭新光辉倒是没有太摸鱼。3XzJod
“行，那就跟着我去健身房吧，待会是藤正的力量训练时间，正好也测一测你俩的力量数据。藤正——休息的差不多了就出发吧。”3XzJod
说着，三浦茉纪扭头招呼了一下在旁边原地做拉伸的藤正进行曲，稍微耽误了一点时间她就自己给自己安排了别的项目。3XzJod
藤正进行曲应了一声，便立刻停下了自己的动作，今天的训练计划她已经看过了，从下午开始，一直到晚上，都是非常逼近自己极限的训练量，而且花样繁多，时不时就要更换动作和器械。3XzJod
招呼到自己的马娘们，三浦茉纪落在后面看了一眼还没走的北原穰，想了想问道：3XzJod
“再说吧，说不定在看过小栗帽比赛的身影后，我也会想要去中央也说不定。哈哈~”3XzJod
北原穰笑呵呵的这么说着，不过三浦茉纪还是能看出来他心里的不舍，自己看中的马娘，想要寄托梦想的马娘被他推荐给了别人，作为训练员来说，不是那么容易释怀的。3XzJod
“唉，北原前辈，你还是去签一位吧，与其一直在这里等待，不如主动去争取，化不可能为可能，不就是只有身为训练员的我们能做到的事吗？”3XzJod
三浦茉纪也不知道说什么，只好拍了拍北原穰的肩膀，给他灌了口鸡汤，便跟上了走在前面的几位马娘。3XzJod
笠松的健身房说实话不是很好，设备虽然齐全，但都明显看得出来属于老产品了，搞不好可能还没有外边花钱找一家健身房里的器材好。3XzJod
只不过市面上会有安设提供给赛马娘使用器材的健身房不算多，虽然东西可能是新产品，但种类不一定有学校里齐全。3XzJod
三浦茉纪无奈的叹了口气，凑合凑合用吧，虽然旧了点，但至少该有的功能都有。3XzJod
“好了，因为今天本来的计划是辅导藤正的力量训练，主要是测试负重和矫正动作，小栗帽和崭新光辉你们俩今天先用小重量负重来进行耐力训练，顺便也跟着学习动作，这些都是你们以后需要做的。”3XzJod
力量训练虽然种类繁多，但通常分类的是锻炼到的肌肉是什么部位，而对于力量的增长以及块头增大之类的差异，则是在负重的选择上才有区分。3XzJod
一般来讲，小重量指的是一组动作可以超过十五次才做不动的重量被称为小重量，而小重量更加能够训练肌肉耐力，中等重量指的是一组动作在8-12次左右的负重，能够更快的增大体格，但对力量的增长和耐力增长的帮助较小。3XzJod
大重量，也就是三浦茉纪会着重安排给几位马娘的训练，大重量指的是一组动作小于五次的负重，或者是极限重量，这种方式会更有利于提升肌肉力量，对体块的增长作用会小上很多。3XzJod
对赛马娘而言，体格增长的意义不大，她们是运动员，又不是健美选手，所以训练肯定是集中在极限重量和小重量这两者上的。3XzJod
三浦茉纪简单的和几位马娘解释了一下训练原理，不过看起来就小栗帽一个人啥也没懂，崭新光辉倒是意外的能跟得上。3XzJod
解释完后自然就是对负重的测试了，每个人的力量和体格都是不一样的，所以负重的数字也会完全不同，这就需要三浦茉纪去把握这些细节了。3XzJod
当然听得懂归听得懂，实际开始之后，崭新光辉显然也意识到了这个所谓的‘小重量’只是相对而言，每一组二十次就能让自己做不动的重量，怎么想也和日常的小沾不上边。3XzJod
“我已经把你的负重降低了，好好维持姿势，加油，小栗帽不也在和你一起努力吗。”3XzJod
崭新光辉躺在椅子上，看了一眼负重比自己多了好几大块的小栗帽，实实在在的直观感受到了自己和朋友之间的巨大差距。3XzJod
至于藤正进行曲，因为三浦茉纪给她安排的是非常接近极限的负重，此时除了专注于眼前，根本没精力去管旁边的对话。3XzJod
而三浦茉纪虽然在应和崭新光辉，但视线却从来没有在藤正进行曲身上挪开过，接近极限的重量对肌肉的负担最大，自然也容易受伤，所以三浦茉纪也就是看起来很冷静，实际上心里紧张得要死。3XzJod
好在藤正进行曲很聪明，学习能力也强，负重的动作非常标准，呼吸节奏也很稳定，是那种会让人情绪很平稳的学生。3XzJod
一组结束，藤正进行曲就这么躺在椅子上进入了休息状态，负重最大的她，需要的休息时间也最长，三浦茉纪就算再厉害，也没办法精确的去把握她的最高效范围，只能尽力去用脑子里的知识来进行小心翼翼的判断。3XzJod1