“相信你已经初步体会到了一个稳定的下盘对于发力有多么重要，我们练习桩功就是为了加强核心力，让我们能够在任何动作下都能够有着稳定的发力。”lhUzs
“桩功，分为动桩和静桩，静桩就是站立不动，而动桩则是需要形体的变动，这两者并没有什么高下之分，我们崩山拳的崩山桩是属于静桩的一种。”lhUzs
陈金一边说着双脚外开15度与肩膀齐宽，然后微微蹲下双手平摊放在大腿上。lhUzs
“崩山桩的作用就是聚气，通过站桩来感受自己的身体，调整自己的呼吸，让身体里面的气随着四肢流转，练好了崩山桩在武道家的第二境界‘蕴气境’有极大好处。”lhUzs
“呃...陈叔，这就是崩山桩？我怎么看着跟普通的扎马步一样啊。”楚二二挠挠脸颊，发发表疑惑。lhUzs
“别看桩功简单，但是好学不好坚持，其中有技巧有条理，易在形而难在意...”lhUzs
“那个...陈叔，这崩山桩是不是和扎马步太像了...”lhUzs
“我们祖师曾凭借崩山拳打遍天下无敌手，其中崩山桩功不可没，有道是未练拳，先练三年桩...”lhUzs
陈金面不改色，双眸犹如夜空一般深邃，仿佛透过眼前的训练馆看到了岁月之前崩山拳祖师叱咤风云的时代。lhUzs
“崩山桩入门先练形，至于意的话祖师曾留下四句话...”lhUzs
“喂喂，陈叔，听到了么，莫西莫西，扣你几哇，这不是崩山桩就是扎马步吧，是吧，是吧。”lhUzs
他有些无奈的揉了揉额角，“二二，其实桩功这种东西基本上大同小异，只要能达到训练效果叫什么都无所谓的。”lhUzs
楚二二满脸狐疑，“我还以为是崩山桩已经失传了，所以陈叔你才选择扎马步来练桩呢。”lhUzs
弄清楚了崩山桩其实就是扎马步之后，楚二二终于没有了疑问，教学继续。lhUzs
模仿着陈金的样子，楚二二摆出马步姿势，陈金在一旁帮她纠正姿势。lhUzs
“头要正，目要直，胸背打直，但不要往前挺，屁股也不要往后撅,感受到你的重心在双脚掌之间...”lhUzs
陈金一脸无语，连三分钟都坚持不了直接摔到在地，这身体得差成什么样子啊。lhUzs
“你太缺乏锻炼了，看来不仅是站桩，你还要同步进行身体强化训练，虽说练武练的是身体，但是身体素质太差的话也容易把自己给练废掉。”lhUzs
“这个我知道，我一直有在锻炼啊，其实我之前身体更差，如今已经是算好的了。”楚二二站了起来抖抖腿，之前肌肉酸胀的感觉一点都没有了，高达16点的自愈速度真不是盖的。lhUzs
对于楚二二这个女徒弟陈金一开始就没打算很严格，如果换成洪力那肯定是还能动那就要继续练，毕竟洪力将来是要继承崩山拳的人，陈金对其赋予厚望。lhUzs
“没问题，别看我坚持不了多久，但是回复还是蛮快的。”她嘿嘿笑道。lhUzs
这就好像有些人能够每次半小时，但是一夜只能两次，而有些人虽然每次只能十分钟，但是人家能够一夜七次。lhUzs
两者孰胜孰败不好评论，不过对于楚二二来说单次不行但她能够以量取胜。lhUzs
“那好吧，既然你觉得没问题那我们就继续，不过一旦觉得双腿胀痛一定要停下来，我们不急于一时，后续我会给你制定一些健身计划和练拳同步进行。”lhUzs
对于楚二二身体素质不佳陈金其实是有预料的，但是差成这个程度还着实有点吃惊。lhUzs
这少女看着气色挺正常，身体发育也很健康，也不像疾病缠身的样子，身体不应该差成这样啊。lhUzs
在陈金不断的教导之下楚二二总算掌握了扎马步的标准姿势，时间也过去了十多分钟，就是这么一会功夫，楚二二额头已经出了一层细密的汗水。lhUzs
如今标准姿势下楚二二如今只能坚持两分半左右，一旦超过这个时间双腿肌肉就好像火烧一样一点力气都使不上来了。lhUzs
16点的自愈给了楚二二雄厚的肝帝资本，别人肌肉劳累之后需要休息半小时，而她只需要休息三分钟，短时间内肌肉纤维不断的断裂然后恢复，她能感觉到双腿的力量正在不断的增加。lhUzs
陈金一边绕着楚二二缓慢踱步一边道：“坚持住，保持呼吸自然，做到细、长、慢、匀，深入丹田，想象每一次呼吸都下沉道丹田的位置。”lhUzs
楚二二维持姿势，咬牙死死坚持，她觉得自己的表情应该和便秘的时候挺像的。lhUzs
殊不知一旁的陈金此时看着少女头顶的彩毛眼底露出了一丝惊异的神色。lhUzs
虽然每次坚持的时间不长，但是恢复得却十分快速，而且每一次基本上都会比上一次坚持的时间更久，最开始的时候标准姿势的马步对方甚至坚持不了两分钟就会双腿颤抖，如今已经突破三分半钟了，虽然双腿已经开始轻颤但是确实突破了三分钟。lhUzs
其实最开始陈金以为楚二二在演他，但是根据他的观察楚二二真的就只能坚持这么长时间，对方那颤抖的肌肉和脸上的汗水做不得假。lhUzs
他低声呢喃，自嘲的笑了笑，光看一个马步能看出来什么呢。lhUzs
收敛眼底的思绪陈金注意力重新放在了眼前摇摇晃晃的少女身上，如果说之前只是抱着随便教一教的态度那么如今他确实开始对楚二二上心了，不管少女是不是练武奇才，他都想要看看她的极限到底在哪里。lhUzs
“站桩是形、意、力的结合，是了解自己身体的最佳手段，这叫内视自我，全身肌肉要放松，做到心态平和，感受到...”lhUzs
楚二二从来不知道扎马步这么累人，虽然身体上的疲惫可以恢复但是连续蹲了一个多小时的马步谁都会受不了啊，她甚至怀疑长此以往会不会长痔疮。lhUzs