“ok，girls，该干正事了。”红拍拍手，把在座的赛马娘们的注意力吸引过来。43yu2
现在的时间是五月二十一日下午，地点是带广特雷森学院训练场，红穿着和学生们同款的运动服，脖子上挂着个口哨。43yu2
“在了在了。”碧天伴走脚掌合并，坐在草坪上压腿，脚上套的是南瓜昨天给她挑的新鞋子，崭新的蹄铁碰撞在一起发出清脆的声响。43yu2
“等会有得你跑。”红轻笑着说，“你们先拉伸，一边准备运动一边听我说。”43yu2
“嗯。”碧天伴走点点头，换了个姿势，把腰往前伏，“那个......重炮，帮我压压腰。”43yu2
只见她把双腿左右一字岔开，双手往前压辅助支撑，小腿的后侧贴紧草地，脚跟着地，脚尖向前勾。43yu2
重炮小跳到碧天伴走背后，按住碧天伴走的背往前推，几乎没有受到任何阻力，小马驹柔软的上半身贴向地面，夸张的姿势拉紧了碧天伴走的运动服，将柔软的腰线和臀线勾勒得紧实有致。43yu2
随着往前逐渐用力，重炮的手逐渐从背部滑到了碧天伴走的腰际，柔软但是有弹性的触感让重炮有点流连忘返。43yu2
“哇，前辈的腰好软。”她说。43yu21
碧天伴走的上半身几乎和地面平行，甚至弯曲成了负角度，整个人完全地伏在地上，而她本人甚至连个疼的表情都没露出来。43yu2
碧天伴走感觉到重炮不安分的小手在动来动去，嘴巴抿成波浪形。43yu23
“好痒，认真点wwwwww，我待会帮你也压压腿。”43yu2
“诶嘿嘿。”重炮挠挠头，“摩耶柔韧性没前辈那么好啦。”43yu2
“不好才要多练，谁都不是一开始那么好筋骨的好吧。”碧天伴走感受到重炮在继续加力，满意地闭上眼。43yu2
轻微的酸麻感占据了大腿内侧和后侧的肌肉，碧天伴走能感觉到自己的肌肉正在给充分拉伸，胯部的活动范围在拉伸之后会得到明显的提升，跨步的时候步间距也会更大。43yu2
红看着她俩互动到忘了自己的存在，无奈地笑了笑，拿起平板电脑写起东西。43yu2
过了一会，在后面施加压力的人变成了碧天伴走，取而代之的则是摩耶重炮的哀嚎。43yu2
“我还没用力呢......”碧天伴走淡淡地说，“......真的假的。”43yu2
“那当成什么？盲人按摩师傅？”碧天伴走加大了力度，手指还不安分地动了起来。43yu23
“摩耶不是这个意思啦————！哈哈哈哈————好痒好痒好痒————啊好痛哇————！”43yu2
正在锻炼的赛马娘们都停下了自己正在干的事，把视线投向草坪上又哭又笑的重炮，发现不过是压腿之后，向同伴耸耸肩，露出不也挺好吗的笑容，继续今天的训练。43yu21
“对了，红你想说什么来着。”碧天伴走坐在重炮的背上问道。43yu2
重炮给强行压成和碧天伴走差不多的姿势，剧烈的疼痛从胯部一直延伸到腰。43yu2
“痛点是好的，你还没到极限哟，摩耶酱。”红蹲下来拍拍她的脑袋，抬起头跟碧天伴走说，“还能再往下压一点，她能受得了。”43yu2
“以后每天训练之前都要这么压，训练之后也要。”红居高临下地看着重炮，“想要成为闪耀赛事顶尖的赛马娘，这点苦是必须吃的。”43yu2
“摩耶只想天天都能在东京逛街买东西呀！”这才是她这么向往中央的原因好嘛！像个时尚的成熟女人一样在涉谷街头逛街......43yu2
“摩耶酱不想变得更加受欢迎吗？”红付下腰，凑到重炮耳边轻声说，“就不想前辈对摩耶酱刮目相看吗。”43yu22
碧天伴走坐在重炮背上，翘起二郎腿，淡淡地问，“怎么就不和我说这种话。”43yu2
“Ho，Green eyed？”训练员笑眯眯地抬起头，说了句没头没尾的家乡话。43yu2
“嫉妒得眼睛都发绿啦，的意思。”红耸耸肩，解释道。43yu2
“吃醋，我？！”碧天伴走难以置信地指着自己，猛地从重炮身上跳下来。43yu2
重炮如释重负地滚了一圈，躺倒在一遍，一口一口喘着气，小脸通红。43yu2
“是谁呢？”红双手摊开，表示某人偏要对号入座不是自己的意思，“不过说实话，我认为你不需要这样的激励，你的胜负欲足够强。”43yu2
“嘛，先不管这些，时间不早了，既然拉伸结束，下一步开始长跑吧，配速要求1min30s以上，三十公里，这是训练的第一环。你俩的训练计划我还得在琢磨一段时间，现在暂时按着碧天以前的计划来走，把强度提上来。”43yu22
红收起玩乐的表情，连音调都降了几个调，她看了眼手表。43yu2
重炮连话都不想说了，脸色变得和睦......黄瓜一样。43yu22
配速是从人类马拉松延伸过来的概念，即每公里用时，配速1min30s就是每小时四十公里的速度，跑满三十公里，一小时以内完成。43yu2
对于赛马娘来说，七十公里左右是他们的极限，每小时四十公里远远不及上限，但这可是连着跑三十公里，还只是最开始。（都是赛马娘了，马的速度加人的耐力不是很正常吗.jpg）43yu26
碧天伴走自己练习可能也就控制在2min的配速左右，慢悠悠跑一个多小时四十公里左右，1min30的配速已经和热身的需求差距很大了，倒不如说是非常非常大，即便少了十公里的总距离可是这强度摆在那，她自己能不能跑得完都不好说。43yu2
“我知道要求挺高的，你们可能会感觉到很明显的不同，而且很不适应，但这就是我的工作态度。”红给人的感觉像是换了个人一样，变得非常无情，“三从一大听过吗？从难从严从实战出发，坚持大运动量训练，这是从日本传出来的方式，也是变强最快的方式。”43yu2
“说得那么好听。”碧天伴走摇摇头，摸索着抓住重炮的手，“走吧，重炮。”43yu2
“......抱歉。”43yu22