闹腾闹腾时间就来到了下午，普普通通的一天进入到了后半程。41fqF
上周比完赛之后，红说既然了了一桩心事，就可以放开手脚训练了，从下周一开始，你就要像摩耶酱一样开始负荷训练，不过摩耶酱的身体素质和你有一定的差距，你们两个人的负荷方式也会有区别。41fqF
摩耶用的是阶梯式负荷训练，也就是常说的每组加一定加值，你呢，你的身体素质现在自己应该有点自知之明了，特别是耐力，末脚的爆发力也非常强劲，要我说你的末脚甚至有超越“灰色の怪物”小栗帽的潜质。红叉着腰说。41fqF1
真的假的，吹牛谁不会，你现在越说越离谱了。碧天伴走挑挑眉。41fqF
只是有这个潜质，不代表你现在就有这个水平，去了东京之后热身就别跑全马了，要不然会把你的末脚浪费掉。红耸耸肩。41fqF
红简单解释了一下什么是快肌慢肌，总之就是长期练耐力会导致爆发力的缺失，她现在纠正还来得及。41fqF
红敲了敲重炮的脑袋说小祖宗你现在最差的就是体能，给我好好练。41fqF
红还说，她的跑姿和节奏都还有着不少的问题，就和她自己和重炮说过的一样，长久以来没有人盯着会导致自己的动作变形了都没发现，机体各部分的调节以及中枢神经对运动器官的支配有了一套自己的定式，也就是形成了错误的肌肉记忆。41fqF
现在这些对她自己没帮助甚至负帮助的无意识小动作会在将来成为拖累，红必须要从根本开始改进。41fqF
如果说摩耶重炮用的是阶梯式上升的负荷量进行训练，以期望提升对动作的掌握和体能的提升，那么红给碧天伴走指定的负荷量就是跳跃式的，期望利用忽增忽减的负荷量来打破碧天伴走长久以来自我训练形成的定式，以破而后立的方式来重建碧天伴走的技术动作。41fqF
所以这就是你让我今天拿着哑铃跑步的理由？碧天伴走咬牙切齿地说。41fqF1
当然，注意我跟你说的挥臂动作，不要像以前一样抠抠缩缩地甩不开，用力，挥臂，和步频同步！红拿着喇叭对着她喊。41fqF
上周就在一天不拿哑铃一天拿哑铃的挥臂训练中渡过，回到这周的周一，也就是现在，红上来没有说今天要练什么，而是跟她们说，“今天给你们来个测试，不是比赛，但是会比比赛有意思很多。”41fqF
她拎着雪糕筒，在跑道两端摆了两对间隔一百米的雪糕筒，然后牵着碧天伴走的手让她先走了一轮，拿好距离。41fqF
“差不多？但不太一样。”红牵着碧天伴走的手，把重炮也叫过来，“测试的内容是往返跑，不过不是一般的往返跑。”41fqF
红告诉她们，听到她的哨声，就要从一个雪糕筒跑到另外一个雪糕筒，到了之后不需要回头立刻跑，而是等到下一声哨声响起再继续。41fqF
“耐力和爆发力，还有你们对自己体力调控能力的综合测试，测完之后我会根据实际情况再调整训练计划。”41fqF
红以身作则，简单地给她们示范了一下，把手机递给重炮，自己跑过去，站在雪糕筒的位置，然后自己吹响下一声哨声，再迈开脚步返程。41fqF
在她到达目的地的时候，临时交给重炮的手机发出了滴的一声，电子女声读出了她刚刚一百米的成绩，10.51秒。41fqF1
这可不是普通人类女性能跑出来的速度，而且还没穿钉鞋，在草地上跑的。不过想到红说过她亲姐姐是赛马娘，好像一切都变得合理了不少。41fqF
“没让你看我的速度。”红走回来，弹了下碧天伴走的额头。41fqF
“手感好，有点上瘾。”红耸耸肩，从重炮手里拿回自己的手机，“现在知道流程了吗，草地下埋的感应器会把你们每次一百米的成绩都传到我手机里面。”41fqF
“嘘——”碧天伴走赶紧捂住重炮的嘴巴，压低声音在她耳边说，“这话说出来就不简单了！”41fqF
显然碧天伴走阻止得有点晚了，红听到了“简单”两个字，皮笑肉不笑地说，“如果没有碰到雪糕筒下一声哨声就响了，那么这个来回不会计入成绩，懂吗。”41fqF
“没事，大家都一样。”碧天伴走叹了口气，拍拍重炮的肩膀。41fqF
毕竟不是跑固定的量，而是跑到没有力气为止，她最后肯定也好不到哪去。41fqF
一开始，重炮感觉还很轻松，毕竟一百米的距离对于人类来说是全速冲刺的极限距离，但是对于赛马娘来说不过三两步的时间，她跑到对面的雪糕筒之后还能站好一会才等来下一声哨声。但也只是最开始，第五个一百米之后，红的口哨频率就开始有明显的加速了，她开始要花一点力气跑到对面，才能在下一声口哨之前到雪糕筒。41fqF
频率一直在增加，从一开始的稍微慢慢跑跑就能到地方，到现在全力跑都只能勉强摸到雪糕筒，又立刻要折返回去。41fqF
到了第六十组，红的频率稍微固定了一些，大概在五秒到七秒之间，对于一浪（两百米）平均十一到十二秒左右的赛马娘来说，这个速度相当于比赛时奔跑的速度了，几乎是押着极限在逼迫她们跑。41fqF
第七十组的时候重炮终于不行了，趴在地上大口地喘气。41fqF
碧天伴走挥洒着汗水，开始新的一轮。重炮爬到一边，坐在草地上，和红一起欣赏碧天伴走的独舞。41fqF
八十组，九十组，一百组......碧天伴走还在跑，速度也没有明显的放缓，红满意地点点头，看了眼手机上的计时。41fqF
一百米6.42秒，这是上一组——第一百二十组的成绩，碧天伴走还没有喊停，汗水已经完全浸湿了她的衣服，亮堂堂的额头上不停的有水珠随着她的动作挥洒到半空，在傍晚的阳光下折射出绚丽的光芒。41fqF
碧天伴走摸到雪糕筒，转身把剩余的力量全部爆发出来，按照红的要求，冲刺了一浪的距离才停下。41fqF
“哈......哈......哈......”碧天伴走跪在地上，上气不接下气，“我......应该还能......”41fqF
“够了，待会还要训练呢，到这儿已经足够了。”红晃晃手上的手机，笑了笑说，“最后一浪进十二秒了，你知道吗。”41fqF
对比勇舞在凯旋门的最后三浪的末脚跑出来的11.5，10.8，11.1，如果用逐渐开始加速的倒数第三浪来比，她这一浪的11.9和11.5的成绩依旧有着天堑般的差距，放在凯旋门的赛场上的话，可能连吊车尾的那位都跑不过（黄金船：？），更不用说她现在跑的还是训练场的铺装硬草地，日本的赛马娘在日本的草地硬草地上只会比凯旋门的成绩更加快。41fqF
但是碧天伴走没注意到的是，她已经下意识地把自己拿去和高水平的赛马娘进行对比了，心态上就已经和以前完全不一样。要知道用来比对的勇舞记录可是到现在都没人能破掉。41fqF
顶级冲力（11.35，10.67，11.03）：什么，在想我的事？41fqF3
“考虑到你刚刚用差不多这样的节奏跑了一百五十组，合计十五公里，你觉得这算好还是不好，更何况又不是实战的成绩，只不过是个测试。”红拍拍她的脑袋，“做赛马娘要学会知足，摩耶酱可是连体力都没挥霍完就退出了呢。”41fqF
“诶，等等，我有东西要处理一下。”她拍拍两个小家伙，自己走到一边，打开手机的邮箱。41fqF
在看到邮箱信件的内容之后，她感觉自己的心跳漏了一拍，拿着手机的手一软，啪嗒一声掉在了地上。41fqF
亮起的手机屏幕让她的四肢都在发冷，寒意从方才触碰手机的指尖一直流窜到大脑，她不敢相信自己看到了什么。41fqF
【碧天伴走的中央转掉申请已驳回，审批人：鲁道夫象征】41fqF16