第八十二章 米浴，爬行训练来咯 1
再一次完成校内训练日，到达约定的特训日期的时候，我吃了一惊。3XzJpZ
眼前这个孩子，修剪着一头齐肩短发，发尾天然卷起。她一直留着的斜刘海也朝一侧拨开，露出明媚的双眼来。3XzJpZ1
“米浴？”突然的形象改变，首先让我产生的反应竟然是担心，还好她的反应是一个甜甜的笑容，这个笑容让我知道这变化不为坏的事情而产生。于是我放心下来。3XzJpZ
“怎么样？哥哥大人？”她靠前来，双手抻在身后，冲着我轻微躬身，让我更清楚看到她新发型的细节。我甚至能嗅到洗发香波的香味。“可爱吗？”3XzJpZ
“可是，怎么突然……”我还没转过弯来，捏着车钥匙，半天也没打开车门。“是托尼老师手痒了？”3XzJpZ
“唔姆——”她撅起嘴巴，耳朵不满意地摇摆着。“是Rice自己要求的啦……不好看吗？”她泪汪汪地盯住我不放，双手合握举在红润的脸颊旁边，期待着我的回答。3XzJpZ
她这招是跟谁学的？实在是——太可爱啦。简直要有什么热热的东西从鼻子里淌出来了。我还能说什么呢？3XzJpZ
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“什么？”我假装没听清，摁下开锁，车门解锁的嘟嘟声适时响起来。米浴熟练拉开左边车门，坐上了副驾驶。3XzJpZ
到达了训练场地。教学的计划虽然有先后，但是最初学习的受身本身也是最合适的热身项目。3XzJpZ
米浴从跪姿正翻滚开始，过渡到站姿，再到鱼跃滚翻。她已经可以跳过半人高的障碍物，再在双手轻轻触地的情况下通过精准地控制化解力道，代价仅仅是身体受到一次完全可以容忍的冲击。项目紧接着是斜角翻滚、斜角鱼跃滚翻。接着再到静态蹲姿倒功、站姿倒功。无论有没有准备，她都可以以最佳方式摔倒。不会舟状骨受损，也不会小臂骨裂，所有的动能都在最完美的姿势下被肌肉筋膜与骨骼协同消化掉。3XzJpZ
做完这一切，身体已经热热乎乎了。没错，所谓热身，一个指标就和字面意思一样，要让身体发热起来。3XzJpZ
沙袋里不是沙，而是石子。那是最初整理守林人平台时，整理地面筛除的所有小石子，都撞到沙袋里实现了就地取材废物利用。但是石子毕竟粗大硌手，并不适合挥拳击打。这沙袋是专门用来练摔法的。3XzJpZ
石子搭配泥土，满满当当六十公斤的沙袋。与人腰一般粗细，抓到极佳的位置才能吃力的抱起来；要练摔法，不可能每次都拿到很好的把位。双手一搭，不许再更换位置，需要立即想到摔法，接着实践——定然是以身体一处与沙袋相接触，以此为支点翘起整个沙袋的重心来，狠狠抛飞出去。3XzJpZ
她已经是行家里手。用沙袋练了一会儿，就感觉浑身的气力都激活了。米浴冲我看过来。3XzJpZ
米浴不满足于一直重复训练。她可以接受每天都需要重复这些练习，但当她掌握到一定程度的时候，自己就会敏锐的察觉，并且要求我教学新的东西。3XzJpZ
“……那么，今天开始，再加入新的教程吧。”我掏出为数不多的底牌。“爬行训练。”3XzJpZ
爬行是哺乳动物最原始的运动模式之一，但那对于智人来说也已经是太过遥远的历史了。3XzJpZ
人类早就“不会”爬行了。为了腾出双手使用工具、发挥出超越肉体本身的力量，在演化长河里古人类甘愿选择了直立的支流。为此，我们付出了腰部脆弱容易劳损、关节结构改变出力变小等等诸多代价。但我们赌对了。3XzJpZ
然而偶尔“返祖”一下，却是一件好事。爬行姿态缓解了腰部压力——更重要的是，和之前所有的功能性训练逻辑一样，它是一种“不常用”的运动模式，因此能够使用到很多常规情况下难以训练的肌肉——或者是，整个“动物流”都是如此。3XzJpZ
“这会是个相当依赖日积月累训练量的训练法。可别小看它。当你处于爬行姿态的时候，出力模式完全改变了。比如爬行拖拽轮胎，嗯，下次我们会带一个轮胎上山；和站立冲刺不同，你没法依赖双腿，而是全身：手臂肩膀、核心、甚至脖子……各种短板都会成为瓶颈。”3XzJpZ
“反过来讲，你的短板也会被全部兼顾提升。总之，爬行训练不能心急……”我还想要多说说自己当年是如何从笨手笨脚到体式转换行云流水的，忽然发现眼皮子下有什么阴影刷啦一下飞过去。3XzJpZ
米浴从地上站起来。她满眼惊奇地抬起双手看了看，又俯下身子再来了一次。即便研习这种修行到大师的水平，也不过如此了。她四肢着地跑动起来也毫无滞涩。短板？没有任何短板可言。3XzJpZ
蟹式、蜥蜴式、猩猩式……无论是哪种模仿动物的移动，她都以反常的速度掌握地透彻淋漓。一是因为如今的训练已经为她打造了兼容跑步之外更多运动的顶级躯体，她的关节和肌体协调直逼体操运动员水准；或许还因为四肢着地之后仿若异世界灵魂附体，无比亲切。很难不胡思乱想起来最初思考过的问题——马娘到底算马还是算人类。3XzJpZ
完蛋了！最后的底牌也拖不住了！都是三女神搞的鬼！3XzJpZ
“好奇怪哦，训练员。Rice，感觉这样爬来爬去让人非常的轻松……”她困惑地说，不过又高兴起来。“不过刚刚训练员演示的Rice都可以做到诶，Rice是不是已经合格了？”3XzJpZ
“既然如此，就把这也加入日常训练吧。今天时间也不早了，是不是要回去了？”3XzJpZ
“哥哥大人要想好下一次教Rice什么新的东西哦？”3XzJpZ6