第十二章 体能训练

　　在热身运动结束后，诺利率先走到木桶边上，猛猛的灌了好几瓢初级锻体液。3ZVdL

　　这种初级锻体液诺利以前也喝过，印象中的这玩意味道不怎么样，总有一股木浆味。3ZVdL

　　但是这里的初级锻体液味道不太一样，或许是因为有鼓励受训者喝的原因在内，所以味道被调配的有点酸甜，非常解渴。3ZVdL

　　「看来你们两个运气不错啊，刚好遇到了个因为内视魔力消耗了大量能量的同伴，这下你们是能按时吃上午饭咯，以往第一天的正式训练可没有几个预备役魔法使班能按时吃饭的」3ZVdL

　　在诺利的畅饮下，木桶内的水位有了明显的下降。3ZVdL

　　这种锻体液与水不同，在进入身体后它会被以极快的速度转化为人体所需的能量，且会随着时间而快速被消耗，所以非常适合用来为受训者补充能量。3ZVdL

　　不会出现像喝水喝多了一样在跑步的时候感觉到胃在翻腾。3ZVdL

　　「那么开始今天上午的体能训练，你们看到草地上的这些器具和白线条了吗！3ZVdL

　　你们现在站的这条白线所在的位置就是起点的位置。3ZVdL

　　我将从第一个动作开始，一项一项的给你们演示该如何完成这些动作，如果有没看清楚的地方一定要提出来，不要等到正式开始训练了再来问我这个动作怎么做，那个动作怎么做。3ZVdL

　　我会回答你，但是在回答你的同时也会用我脚下的这双骑士靴子狠狠的踹你的屁股，在这里训练的学员除了每个月都有的那几天外，不分男女。3ZVdL

　　不要指望我会对谁脚下留情！」3ZVdL

　　「第一项，从起点开始，到50米外的那条白线结束，项目为鸭子步。3ZVdL

　　记住要双腿蹲下，其中一条腿先从侧面展开，迅速滑到正前方，然后把另一条腿用同样的动作再滑正前方，一直重复这个动作。3ZVdL

　　切记双手背在身后，行进过程中上半身不准有起伏。3ZVdL

　　第二项，当你结束了鸭子步后起身进行100米冲刺跑，目标地点就是那边的那条单杠。3ZVdL

　　无需考虑动作的雅观，你们要做的就是在这个过程中找到最适合自己的跑法，以保持平衡的速度为最优选。3ZVdL

　　第三项，当你100米跑完后你必须学会借助这个力，用奔跑的速度和积攒的力量辅助自己抓住单杠。3ZVdL

　　正握、反握、交叉握随便你，但是引体向上必须做满10个，一次性做不满就分多次进行，每次拉伸的次数不允许低于两次，必须凑齐10次标准动作。3ZVdL

　　记住要让自己的下颚超过单杠顶端，然后缓慢下落，不要靠腰部力量把自己硬抬上去。3ZVdL

　　引体向上结束后，前方的20米区域为蛙跳区域，你们需要围绕着这个正方形区域跳三圈。3ZVdL

　　三圈结束后去到旁边的区域，先深蹲100个，再接上仰卧起坐100个，最后补上俯卧撑100个。3ZVdL

　　这三项按顺序完成后经由旁边的400米障碍跑返回起点，400米障碍跑你们可以减速，但是因为减速而被装置击打摔落后你们就必须重新开始这400米的障碍跑。3ZVdL

　　以上所有项目全部完成一次为一组，今天上午一共有五个小时的训练时间，我也不为难你们。3ZVdL

　　你们三人今天上午的训练目标是10组，且需要喝完一木桶的锻体液，那么加油吧」3ZVdL

　　教官一边向我们介绍着我们的训练内容，一边向我们演示着各个项目的动作。3ZVdL

　　「每组做完后要留给自己多少休息时间由你们自己决定，反正10组以及一桶这两个目标都得在今天中午12点前完成，你们自己看着办」3ZVdL

　　按照教官之前的动作指导，三人蹲下来双手背后开始了今天的训练。3ZVdL

　　「好像也没有那么难嘛，这样走还挺有意思的」3ZVdL

　　在训练的过程中是不禁止学员们互相聊天的。3ZVdL

　　第一组动作进行时，弗兰的进展非常顺利，远远的将诺利和雷娜甩在了后面，并且看样子他并不打算休息，而是想要直接开始进行第二组训练。3ZVdL

　　对此，教官也只是笑了笑，并没有多说什么。3ZVdL

　　「呼~呼~呼」3ZVdL

　　当诺利开始第二组，雷娜正在第一组返程时，正在进行第三组动作的弗兰身体动作已经变的僵硬了。3ZVdL

　　他的急促的呼吸声已经出卖了他的身体状况，当一开始的那股劲消散后，肌肉的疲劳就会压倒那股新鲜感，给所有狂妄之人一点颜色看看。3ZVdL

　　「返程之后去喝木桶里的那玩意吧，味道还挺好喝的，酸甜口」3ZVdL

　　不得不说，弗兰的身体素质还是很不错的，诺利才做了一组训练腿和手臂就已经出现了不受他控制的迹象，而弗兰居然能在中途不休息的情况下一次做两组。3ZVdL

　　「酸甜？我记得那玩意不是苦的吗？」3ZVdL

　　在行进途中，诺利把锻体液的口味告诉了弗兰，但他显然也是知道这玩意原本的味道，所以感到非常惊讶。3ZVdL

　　「确实是酸甜口的」3ZVdL

　　雷娜在第一次返程后先是原地站立休息了一会儿，然后再用较为放松的缓步走向了木桶，通过这样的方式她也拉长了能通过休息来恢复体力的时间。3ZVdL

　　「我已经感觉不到我腿的存在了」3ZVdL

　　「我还能感觉到，但我宁愿感觉不到，那样就不用被折磨了」3ZVdL

　　「啊~！！」3ZVdL

　　当诺利的训练组数抵达五时，他与弗兰的进度就已经持平了。3ZVdL

　　与他们相比，雷娜就要稍微逊色一些，她还在进行着第四组的400米障碍跑。3ZVdL

　　在这个过程中她已经因为腿脚不听使唤而被道路上的装置击落了两次，其中有一次还是她在差点就能通过的时候被击落的，她也因此发出了痛心的嘶喊声。3ZVdL

　　「我的手快要举不起来了，诺利帮我舀一、一瓢」3ZVdL

　　看上去已经快没了半条命的弗兰无力的瘫倒在了木桶的边上，双手垂在草地上。3ZVdL

　　「你确、确定一瓢真的够吗？」3ZVdL

　　诺利的状态也和弗兰差不多，已经完成了八组的他们俩全都没有马上投入下一组训练的能力了，这时候距离12点还有整整两个小时。3ZVdL

　　诺利在追上了弗兰的进度后，弗兰就像是拼了命的在加速，在好胜心的加持下，诺利也被弗兰打乱了部署，跟着他开始了竞速。3ZVdL

　　最后的结果就是两个人只用了三个小时就一前一后地完成了八组训练，但是现在，他们要是不好好休息一下那就完全没法再战了。3ZVdL