呀，抱歉抱歉，最近实在是太忙了，OK，不说这些了，让我们进入正题吧！lqi38
我们的肌肉由肌腹和肌腱组成，简单来说，肌腹就是肌肉的主体，肌腱，便是肌肉附着在骨头上的黏着点，负责牵引骨骼移动，从而做出各种各样的运动。lqi381
可是，在肌腹和肌腱之上，还有一层筋膜包裹着肌肉，它就像是肌肉的衣服一样，在保护着肌肉的同时，又限制了肌肉的成长！lqi38
我们通过各种力量训练，将肌纤维拉扯撕裂之后，肌肉细胞会重新进行分裂、生长，然后变得比之前更加强壮，如此反复的过程，便是肌肉壮大的过程了。lqi381
但如果包裹着肌肉的筋膜一直还是原来的那个样子，那么肌肉的增长效率就会受到影响了。lqi38
所以我们运动完之后的拉伸，实际上就是在拉扯筋膜，让它慢慢延展，扩展肌肉增长的空间。lqi38
那么，有人问了，拉伸筋膜对肌肉增长的帮助效率到底有多高呢？lqi38
有效的力量训练能够帮助肌肉增长的效率如果在95%的话，那么拉伸筋膜帮助肌肉增长的效率可能就只有5%。lqi38
可是蚊子腿儿再小也是肉不是吗？而且拉伸筋膜能够有效缓解第二天的肌肉酸痛，所以，为了第二天能够轻松一些，请大家在力量训练之后，尽情的拉伸你训练过的肌肉部位吧！！lqi38
噢~~~肌肉啊！！真是一个让人充满热血的词汇啊！！lqi38
那么，今天就到这里吧，这里是泰塔斯奥特曼的健身房，每周会跟大家分享一下泰塔斯在健身时的一些小技巧，今天就到这里，咱们下周再见，拜拜。lqi38