大家好，这里是最近忙得错过了健身房的泰塔斯奥特曼，今天我们来聊聊如何以最快速度增加上臂臂围。loTsK
传统意义上的臂围，值得就是上臂（大臂）的围度，而说起增加臂围，可能大部分人第一时间想到的就是疯狂锻炼肱二头肌。loTsK
可是大家知道吗？在上臂肌肉组成之中，肱二头肌可能只占上臂三分之一的体积，剩下的三分之二，几乎都是肱三头肌在占据。loTsK
所以，如果我们能改变思路，尽可能的锻炼肱三头肌，那么在同样的时间里，其臂围增长效果定然是要超过只锻炼肱二头肌的效果的。loTsK
锻炼肱三头肌的动作有很多，譬如哑铃颈后臂屈伸、哑铃俯身臂屈伸、拉力器屈臂下压、凳上反屈伸以及窄距俯卧撑。loTsK
而无论选择哪种锻炼动作，我们的目标都只有一个，那就质量大于数量，不要一味追求重量和速度，那样会伤到关节和筋膜，对身体绝无好处！loTsK
啊，说到这里，我也快抑制不住我全身肌肉那跃跃一试的跳动了。loTsK
那么，今天就到这里吧，这里是泰塔斯奥特曼的健身房，每周会跟大家分享一下泰塔斯在健身时的一些小技巧，今天就到这里，咱们下周再见，拜拜。loTsK