“想要在短时间内提高耐力并不容易，但是在短时间内学会如何节省跑步中的体力消耗却是有可能的。”3ttdS
毘沙门山的坡道虽然不如学院中专门用于训练的坡道专业，但是在经过常年的人为修缮后也算得上平整。3ttdS
而“大红”队未来一个月的坡道训练场地就定在了毘沙门山向北延伸的约摸两百余米的山道之上。3ttdS
“上坡的时候重心要比平时压得更低，这点相信就算我不说你们也已经清楚了。”3ttdS
“摆臂的幅度要更大，除此以外不要刻意变换速度，尽可能地维持上坡以前的节奏即可。”3ttdS
中村邻人拍了拍自己的肩膀示意道：“不要低估了身体的弹性，以肩部为轴进行摆动，向后拉的幅度可以适当加大些，让肩胛骨尽可能地往中间滑动。”3ttdS
“人的体内前后各有一个X型的弹性筋膜链，由于这两个‘X’的存在，摆臂和摆腿的动作是可以相互带动的。”3ttdS
说完中村邻人抬手做出了一个十分夸张的，类似于向后方肘击的动作。3ttdS3
“当然了，实战中也不可能那么夸张地摆手，但是得学会让自己的肩膀保持放松，不能绷着肩膀来跑步。”3ttdS
介绍完肩部发力的要点后中村邻人又拍了拍自己的大腿。3ttdS
“发力的时候要充分调动大腿和臀部的肌肉，学会用臀部发力，让骨盆旋转起来。”3ttdS
听到这，大优作面庞似乎有些发红，但是仍然和秋津帝王一样保持着聚精会神的姿态，紧盯着中村邻人发力时的动作。3ttdS
“我们的骨盆就像是独木舟的船桨一样，一头往上，另一头自然就会往下，一头往前，另一头就会往后。”3ttdS
“另外，上坡的时候尽可能地用‘pitch’跑，缩小步幅，提高步频，但是切记不要贸然加速。”3ttdS
“可是阪神的上坡不是刚好在最终直线吗，不加速的话不就在末脚比拼中落入下风了吗？”3ttdS
中村邻人没有立刻回答这个问题，而是想了想后反问道：“平地加速和上坡加速哪个更省力？”3ttdS
“既然是这样的话为什么不在平地就拉开差距，让对手即使是在终直的上坡路段拼命加速也追不上呢？”3ttdS
中村邻人发现自家担当似乎陷入了某种奇怪的误区。当然，这也和他离不开关系————在录像课的时候虽然他也有结合场地分析过一部分日本国内的比赛，但用来作为教学案例的更多的是以他所更熟悉的欧洲和美国的赛事为主。3ttdS
这也就在无形间让担当们更加注重后半程，尤其是进入到最终直线以后的表现。3ttdS
当然，比起此时策略天马行空......或者说压根就没有什么策略，还在凭借着直觉来比赛的大部分日本赛马娘来说，这种想法倒也说不上是什么坏事。3ttdS
但是担当拘泥于同一种策略并不是中村邻人想看到的，他更希望的是她们能够及时根据赛场上的状况迅速调整自己的跑法，哪怕所做出的决策并不总是正确。3ttdS
“还有，后脚离地的瞬间，最好能做到前后小腿平行。”3ttdS
“滑雪的时候，如果身体和滑雪杖能够保持平行向前倾斜的姿势，那么整个身体的重力都可以顺势压上去转化成向前的力。”3ttdS
几分钟后，中村邻人朝坡顶上的大优作挥了挥手，少女随即举起了手上的旗帜。3ttdS
刚刚跑动起来秋津帝王就感受到了强烈的异样，和特雷森专门用于训练的坡道不同，毘沙门山的山道时缓时急，并没有维持刻定的坡度，而且在跑步的时候还必须分神留意山间偶尔的坑坑洼洼，并不能做到全神贯注。3ttdS
虽然只有短短的两百米，可是实际跑起来的时候却比在平地之上要吃力许多。3ttdS
跑到坡顶的时候，秋津帝王的喘息明显地要粗重了一些。3ttdS
虽然是起跑阶段再加上全程都是上坡路段，但是这个成绩对于秋津帝王来说仍然算不上理想。3ttdS
稍短的时间过后，中村邻人笑着朝从坡道下来的秋津帝王说到。3ttdS
尽管没有开口，但秋津帝王眼神中所传达的正是这个意思。3ttdS
“在跑步的时候，不需要把脊背看作是一个整体，无论什么时候都刻意维持着挺胸的姿态。”3ttdS
说罢中村邻人站直身子，将胸膛高高挺起，使劲地深呼了一口气。3ttdS
“实际上，挺胸跑既不会扩大肺部的活动空间更不会让呼吸变得更加轻松。相反，在刻意维持挺胸姿态的时候呼吸反而会变得更加费劲。”3ttdS
秋津帝王的眼中露出了怀疑的眼神，但当她实际尝试了以后瞬间就反应了过来。3ttdS
“这也是最令我感到奇怪的一点，为什么他们总是让那些根本不会跑步的家伙来教人跑步？”3ttdS
“哪怕是最为科学的姿势与方案也不可能对所有人都适用，比起盲目追求完美的跑姿，不如在实际的奔跑中不断调整，然后找到令自己最为舒适的奔跑方式。”3ttdS